(Family Features) Controlar su colesterol y hablar con su doctor sobre los pasos a seguir para controlar tu colesterol alto podr a salvarle la vida. Si usted o un ser querido ha sufrido un ataque card aco o un ataque o derrame cerebral, sabe lo mucho que esos momentos pueden cambiar la vida.
Lo que muchos no saben es que un nivel alto de lipoprote na de baja densidad, mejor conocido como colesterol LDL (por sus siglas en ingl s), a menudo juega un papel silencioso detr s de escena. Para controlar sus niveles de colesterol, primero debe conocer su nivel de LDL y trabajar con su doctor para elaborar un plan de tratamiento adecuado.
Su cuerpo produce todo el colesterol que necesita para mantenerse saludable. El colesterol ayuda a producir nuevas c lulas, algunas hormonas y sustancias que ayudan en la digesti n de los alimentos. Sin embargo, tener demasiado colesterol puede contribuir a graves riesgos para la salud.
Conocer m s sobre el colesterol y su funci n en el cuerpo y la salud en general puede ayudarle a protegerse de posibles enfermedades potencialmente mortales, como un ataque card aco o un ataque o derrame cerebral, incluso si ya ha tenido uno. Obtenga m s detalles con esta informaci n de la iniciativa "Lower Your LDL Cholesterol Now" de la American Heart Association, patrocinada a nivel nacional por Amgen, para que pueda tomar el control de la salud de su coraz n.
Conozca sus niveles
Controlar su colesterol es un paso importante para controlar riesgos potencialmente graves para su coraz n, su cerebro y su salud en general. El colesterol LDL, tambi n conocido como "colesterol malo," puede causar una acumulaci n de grasa llamada placa en las arterias.
Casi 1 de cada 3 adultos en los EE. UU. tiene colesterol LDL alto, pero muchos no lo saben hasta que es demasiado tarde. Tener demasiado colesterol LDL puede aumentar silenciosamente el riesgo de sufrir un ataque card aco o un ataque o derrame cerebral cuando no se controla, pero usted tiene el poder de cambiar eso.
"Muchas personas no se dan cuenta de que tienen el colesterol LDL alto porque generalmente no presenta ning n s ntoma", dijo el Dr. Amit Khera, cardi logo y experto voluntario nacional de la American Heart Association. "Por eso siempre animo a mis pacientes a que se hagan controles del colesterol y hablen con sinceridad con sus doctores. Conocer su nivel de colesterol LDL es una de las cosas m s importantes que puede hacer para proteger su coraz n".
Estudios muestran que un colesterol LDL de 100 miligramos por decilitro (mg/dL) o menos es ideal para la mayor a de los adultos. Si tiene antecedentes de un ataque card aco o un ataque o derrame cerebral y ya est tomando un medicamento para reducir el colesterol, su doctor puede intentar que su colesterol LDL sea 70 mg/dL o menos.
H gase la prueba
No espere; programe una prueba de colesterol lo antes posible. El colesterol alto a menudo no presenta s ntomas, por lo que es importante controlarlo incluso si se siente bien. De hecho, la American Heart Association recomienda que todos los adultos de 20 a os o m s se controlen el colesterol LDL cada 4 a 6 a os, siempre que el riesgo siga siendo bajo. Si ha sufrido un ataque card aco o un ataque o derrame cerebral, hable con su doctor sobre la frecuencia adecuada de las pruebas.
Un an lisis de sangre para medir los niveles de colesterol, llamado perfil o panel lip dico "en ayunas" o "sin ayuno", eval a varios tipos de grasa en la sangre. La prueba arroja cuatro resultados: colesterol total, colesterol LDL (malo), colesterol HDL (bueno) y triglic ridos (grasas en la sangre).
Hable con su doctor
Su doctor est ah para ayudarle a alcanzar sus objetivos de salud, incluyendo mantener su colesterol LDL en un nivel saludable. Tomar decisiones juntos es la mejor manera de crear un plan de tratamiento al que usted tendr m s probabilidades de adherirse. Si no entiende algo, solicite m s aclaraciones.
Hable sobre sus factores de riesgo, incluidos sus antecedentes m dicos personales y familiares. Tener una conversaci n sincera sobre su estilo de vida tambi n puede ayudar a identificar posibles factores de riesgo y reas en las que puede trabajar para reducir su riesgo y mejorar su salud.
Si su nivel de colesterol LDL es alto, su doctor puede recomendarle opciones de tratamiento. Juntos, pueden revisar los beneficios, riesgos y efectos secundarios para decidir el plan de tratamiento que funcione mejor para usted.
Act e con anticipaci n
Cuanto antes controle el colesterol LDL alto, m s podr reducir su riesgo de sufrir un ataque card aco o un ataque o derrame cerebral. Monitorear de manera proactiva y tomar medidas para disminuir o revertir sus cifras puede detener o retrasar la acumulaci n de placa en sus arterias. Adem s, las opciones de tratamiento pueden ser m s efectivas cuando un nivel alto de colesterol LDL se detecta tempranamente.
Obtenga m s informaci n sobre las medidas que puede tomar para combatir el colesterol malo en heart.org/LDL.
Si su colesterol LDL est alto, los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir el riesgo general de sufrir enfermedades del coraz n, pero pueden no ser suficientes para contrarrestar factores de riesgo individuales, como la gen tica y los antecedentes familiares. Controle su nivel de colesterol LDL y luego hable con su doctor sobre los pr ximos pasos, incluidos estos cambios para recuperar el control de la salud de su coraz n.
Siga una dieta saludable para el coraz n
Desde el punto de vista diet tico, la mejor manera de reducir el colesterol es seguir una dieta equilibrada, baja en grasas saturadas, grasas trans y colesterol.
Seguir una dieta saludable para el coraz n significa limitar el consumo de carnes grasas y productos l cteos elaborados con leche entera. Elija cortes magros de carne y productos l cteos descremados, bajos en grasa o sin grasa. Tambi n significa limitar los alimentos fritos y cocinar con aceites saludables, como aceites vegetales l quidos en lugar de mantequilla o aceite de coco, que tienen un alto contenido de grasas saturadas y colesterol.
Sea m s activo f sicamente
Un estilo de vida sedentario reduce el colesterol HDL (bueno). Menos HDL significa que hay menos colesterol bueno para eliminar el colesterol LDL (malo) de las arterias.
Al menos 150 minutos de ejercicio aer bico de intensidad moderada a la semana son suficientes para reducir tanto el colesterol como la presi n arterial alta. Caminar a paso ligero, nadar, andar en bicicleta o incluso realizar trabajos vigorosos en el jard n pueden ser actividades adecuadas. Adem s, la American Heart Association recomienda agregar actividad de fortalecimiento muscular de intensidad moderada a alta, como entrenamiento de resistencia o levantamiento de pesas, al menos dos d as por semana.
Dejar de fumar
Al dejar de fumar, las personas pueden reducir sus triglic ridos y aumentar sus niveles de colesterol HDL. Dejar de fumar tambi n puede ayudar a reducir el da o y mejorar el funcionamiento de las arterias.
Perder peso
Vivir con exceso de peso u obesidad tiende a aumentar las probabilidades de aumentar el colesterol LDL (malo) y disminuir el colesterol HDL (bueno). Una p rdida de peso de incluso un 5-10% puede ayudar a mejorar algunos niveles de colesterol y otros factores de riesgo de enfermedades del coraz n.
